1 Haftada 3 Kilo Zayıflatan Diyet

1 Haftada 3 Kilo Zayıflatan Diyet


Hızlı kilo vermek için çabalayan ve gerçekten bunu isteyen bayanların bugün derdine derman olacağız. 1 haftada 3 kilo vermeyi istemez miydiniz? Sizlere vereceğimiz haftalık diyet listesi ile bunu kolayca başarabilirsiniz emin olun. Yalnızca bu programa harfiyen uymanız gerekiyor. Eğer bu programı 1 hafta yapıp, diğer hafta pes ederseniz hiçbir faydasını görmezsiniz. Tam aksine verdiğiniz kiloları daha fazla olarak geri alırsınız.

Şimdi hızlı kilo vermek için haftalık düzenli olarak uyacağınız diyet listesini verelim.

1.Gün

Uyandığınız da 2 bardak su ve 1 dilim limon tüketin.
Kahvaltı: 2 dilim ruşeymli ekmek, çok az krem peynir(light) ve söğüş diye tabir ettiğimiz sebzeler
Ara Öğün: Beyaz çay ve 3 tane hurma
Öğlen: 2 dilim etimek, 1 kase ayran aşı ve salata
2. Ara Öğün: Beyaz çay ve 3-4 adet yulafsız bisküvi
Akşam: Salata, 2 adet enginar ve 3 yumurta büyüklüğü kadar et
Uyku Öncesi: 1 bardak yeşil çay

2.Gün

Uyandıktan hemen sonra 2 bardak su ve 1 dilim limon
Kahvaltı: 2 adet ceviz, yarım muz, 1 kase kaymaksız olacak şekilde yoğurt
Ara Öğün:  Beyaz çay ve 1 dilim karpuz
Öğlen: 1 kase cacık, salata, 1 tabak sebze graten
2. Ara Öğün: Söğüş sebzeler, 3 adet mısır patlağı ve bunun üzerine krem peynir
Akşam: Çoban salata, 1 kase yoğurt ve 1 tabak yeşil mercimek
3. Ara Öğün: 1 bardak kefir
Uyku Öncesi: 1 fincan yeşil çay

3.Gün

Tekrar 2 bardak su ve 1 dilim limon
Kahvaltı: 2 dilim ruşeymli ekmek, söğüş sebzeler ve 2 yumurta beyazı + 1 yumurta sarısı ile omlet
Ara Öğün: Beyaz çay, 2 dilim ananas
Öğlen: 1 dilim beyaz peynir, domates soslu makarna
2. Ara Öğün: 1 bardak kefir
Akşam: Yeşil salata(rokalı) ve ızgara balık
3.Ara Öğün: 1 adet istediğiniz bir meyve
Uyku Öncesi: 1 bardak yaseminli yeşil çay

4.Gün

Uyanınca yine 2 bardak su ve 1 dilim limon
Kahvaltı: 2 dilim tuzsuz etimek, 4 tane zeytin, maydanoz salatası
Ara Öğün: 8 adet çilek ve beyaz çay
Öğlen: 2 dilim ruşeymli ekmek, közlenmiş şekilde biber ve patlıcan ve alinazik(yoğurtlu)
2. Ara Öğün: Tam buğday ekmeği ile yapılmı 1 adet tost, zencefilli ve limonlu soğuk çay, söğüş sebzeler
Akşam: 1 bardak ayran, salata, ızgara köfte
3. Ara Öğün: fazla ağır olmayan dondurma
Uyku Öncesi: Yeşil çay

5.Gün

Uyandıktan sonra 2 bardak su ve 1 dilim limon
Kahvaltı: Tost, söğüş sebzeler, kibrit kutusu kadar beyaz peynir
Ara Öğün: Beyaz çay, bir dilim karpuz
Öğlen: Bol sebzeli kısır ve 1 bardak su
2. Ara Öğün: Muhallebi ve beyaz çay
Akşam: Tavuk sote, 1 bardak ayran ve salata
3. Ara Öğün: Bir bardak kefir
Uykudan Önce: Bir bardak yeşil çay

6.Gün

Uyandıktan sonra: 2 bardak su ve 1 dilim limon
Kahvaltı: Biraz yufka, dilediğiniz sebzeden yapılmış gözleme, söğüş sebzeler
Ara Öğün: 8 adet fındık, beyaz çay
Öğlen: 2 dilim ruşeymli ekmek, ton balıklı salata
2. Ara Öğün: Beyaz çay, iki tane grissini
Akşam: Fırında balık, rokalı yeşil salata
3. Ara Öğün: bir top dondurma ve elma tatlısı
Uykudan Önce: Yeşil çay

7.Gün

Uyandıktan sonra: 2 bardak su ve dilim limon
Kahvaltı: 2 dilim ruşeymli ekmek, söğüş sebzeler, iki yumurta akı + bir yumurta sarısı ile yapılmış menemen
Ara Öğün: Beyaz çay ve 2 dilim ananas
Öğlen: Semizotlu yoğurt, 1 dilim ekmek
2. Ara Öğün: Beyaz çay ve mozaik pasta
Akşam: Salata ve ızgara tavuk veya köfte
3. Ara Öğün: bir adet istediğiniz bir meyve
Uyumadan Önce: bir bardak yeşil çay

Tüm bu programa uyduğunuz sürece önünüzde hızlı kilo vermek için hiçbir engel kalmayacak. Yukarıda belirttiğimiz üzere tekrar söylemekte fayda var. Bu listeyi belirli bir müddet uygulayıp bırakırsanız hızla verdiğiniz kilolardan daha fazlasını geri alırsınız. Bunu göz önünde bulundurarak ve kendinize güvenerek bu programı hayatınızda yer edinin.

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

Yukarı Çık